黑米红枣粥的热量和减肥功效

1、原料：黑米（两小量杯，约250g）

2、辅料：红枣（10-15颗）

3、调料：冰糖或白糖适量

4、提前一天晚上将黑米淘洗后浸泡。

5、第二天将浸泡的水去掉，黑米稍过水沥干。

6、黑米放入电饭煲中，加入一瓢水，约1000ml。

7、插上电源，按键开始煮粥。

8、锅中的水烧开后，放入红枣，盖上盖子继续煲。

9、煮至40分钟，锅中粥冒泡，以免汤汁溢出，将电饭煲盖子似盖非盖，继续煲。（如图）

10、煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。（若用白糖，可待出锅时调用。）

11、关掉电源后，焖上10分钟左右即可。

12、出锅即可享用美味咯！