| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 芝士面包汉堡杯热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于收碗22分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好需要的所有原材料。
2、切片面包去皮，塞入瓷杯或瓷碗中，上面盖一片熏火腿肉，正中揿下，形成一块凹地，打一个生鸡蛋在里面。
3、百吉福芝士片切成条状，盖满鸡蛋，洒上黑胡椒粉。
4、进烤箱，150度烤15分钟，芝士完全融化即可。期间将番茄去皮除籽，切成小丁。
5、取出烤箱，番茄丁盖在最上面。
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、健胃消食等功效；可与卷心菜、芹菜、蜂蜜搭配；与冰棍、青鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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