| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 西瓜冰沙热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于攀岩9分钟消耗的热量660 | |||||
1、将西瓜挖出，装盘
2、提前把水放入模具，冷冻，冻实
3、将西瓜和冰块还有糖放入榨汁机中，榨成冰沙
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清热解暑、和中止渴等功效；可与鳝鱼、猪肉、胡萝卜搭配；与皮皮虾、香蕉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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