| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 简单蛋挞 不用淡奶油热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于柔软体操96分钟消耗的热量280 | |||||
1、将牛奶放入奶锅中加热，并且把糖加入锅中慢慢搅匀至融化。不要让奶煮沸。如果有吉利丁片先用冰水泡软，放入奶锅中煮至融化，慢慢搅拌。
2、待牛奶晾凉，把四个鸡蛋黄打匀，把牛奶缓缓导入碗中并搅拌均匀。
3、把挞水过筛两次，挞水做好了，倒入提前半小时拿出来已经变软的蛋挞皮中，约九分满。
4、烤箱210度预热10分钟，中层上下管烤20分钟，出炉前五分钟将水果放在蛋挞上。可口的蛋挞就做好啦～
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、避免智力衰退、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、促进伤口愈合等功效；
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