| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 红豆包热量/卡路里2766千卡 | |||
 热量2766千卡,相当于打篮球346分钟消耗的热量480 | |||||
1、小红豆泡了24小时，天气热中间换了一次水。
2、水刚莫过豆子，不用太多。
3、煮好了，水都耗没了。电饭锅煮的，放了几个红枣。
4、放上白糖，用勺子压烂。馅就好了
5、中间省去了和面等步骤，豆包出锅……
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、健美减肥等功效；可与南瓜、鸭肉、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、除热、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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