| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 盐水空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于搬东西28分钟消耗的热量150 | |||||
1、把空心菜择出来，洗净。
2、烧水，沸腾后放入空心菜，煮几分钟，菜软了就起锅，装盘。
3、小米辣切段，蒜切片；所有调料放入碗里搅拌好。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、清热凉血、美容等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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