无油煎鸡翅的热量和减肥功效

1、鸡翅洗净。

2、用刀在鸡翅上划几刀，以便入味。

3、这是我用的烤肉料，一盒鸡翅的话半包就够了。

4、将烤肉料放入一个碗中。

5、加入水，比例：烤肉料与水1:2，放入鸡翅，料汁刚好没过鸡翅即可。

6、放入冰箱至少5个小时，建议前一天晚上腌上，第二天再做，这样味道很浓。

7、将腌好的鸡翅取出，放入平底锅，不放油，直接煎。

8、煎至两面金黄，会出很多油。

9、将煎好的鸡翅取出，放入微波炉饭盒，加热1分钟，拿出来翻一翻，再加热1分钟。即可。此步骤会出很多水和油。

10、将鸡翅用筷子夹出，装入盘中，十分美味！