| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于雪地摩托30分钟消耗的热量210 | |||||
1、把蓝莓洗净，并弄碎，记得每一粒都要弄碎，(我是带着一次性手套捏碎的)
2、挤半个柠檬的汁到捏好蓝莓果桨里
3、煮蓝莓酱，中火煮开，小火慢慢继续煮直到变成红色
4、出锅后，再挤两滴柠檬汁(用刚才的半个柠檬就行)等晾凉
5、半个左右小时，蓝莓酱晾透，根据自己的量放蜂蜜，盛瓶，密封
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
