| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 紫薯酸奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于汽车打蜡70分钟消耗的热量270 | |||||
1、把紫薯蒸熟，皮去掉，捣成泥，加酸奶，不过酸奶的味道很重要哦，我加的是新疆口味的，路边买的人家自己做的酸奶，有花生和白糖！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、瘦身等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与蛋黄、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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