| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于砌砖34分钟消耗的热量420 | |||||
1、将鳕鱼解冻，橄榄油倒入锅中，把解冻好的鳕鱼放入油锅中，开小火煎，加白酒和白胡椒粉，鳕鱼至金黄色后，将鳕鱼盛起，撒上黑胡椒粉
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、降血糖、降血压等功效；可与西兰花、豆腐、茶树菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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