坚果露的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、美容、滋养脑细胞等功效；可与锁阳、芹菜、荸荠搭配；与白酒、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

榛子的热量628千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有明目健脑、润泽肌肤、增进体力等功效；可与粳米、莲子、鸡胸肉搭配；与牛排、羊肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；