| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 5分钟三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于铅球37分钟消耗的热量240 | |||||
1、把面包去边切。
2、涂抹丘比特沙拉酱。
3、生菜洗干净晾干
4、煎鸡蛋，在蛋黄部位放少许盐，小火。翻一次面就可。不喜欢吃较生的，例如我，就轻压鸡蛋，使蛋黄流出。
5、拼装组合。
6、5分钟早餐就做好啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与韭菜、菠菜、荠菜搭配；与鹅蛋、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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