| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 奶香西米水果捞热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于开会269分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料。
2、西米放入开水锅中，中火煮开后转小火煮，期间要不断搅拌，以免粘锅。
3、煮到西米变成半透明，中间有一点点小白点状即可，然后盖上盖子焖10分钟。
4、焖好后，用过滤网在流动水下冲洗掉粘稠的液体。
5、草莓用盐水浸泡后清洗干净。
6、切成小丁。
7、果冻取出。
8、将芒果切成小丁。
9、把切好的草莓丁、芒果丁、果冻布丁、西米放入容器内，淋上牛奶和蜂蜜即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、明目、治便秘等功效；可与玉米、榛子、红糖搭配；与猪排、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
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