| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 688千卡 | 181千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 鸡腿肉炒青瓜热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于骑马88分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿肉青瓜切成粒！
2、放入酱油！
3、放入鸡精盐生粉抓匀！
4、蒜头爆香!
5、倒入鸡腿肉粒煸炒！
6、当肉粒炒到有变色是倒入青瓜粒！
7、倒入生粉水勾个欠就可以出锅了！
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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