| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 885千卡 | 354千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 紫薯玫瑰包热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于肚皮舞230分钟消耗的热量270 | |||||
1、将紫薯蒸熟，大概十分钟的样子
2、剥皮，捣成紫薯粉状
3、将酵母用温水化开待用
4、在热的紫薯粉加入糖 搅拌，将面粉倒入，揉搓均匀后加入已化的酵母水，放入面包机发酵一小时。或自然发酵两小时。
5、取出发酵好的面粉团，70g一团，每团切成五小块，按压成五个小圆形面片，叠层，用筷子在中间处按压折，用刀切一半。此步骤手忙，未拍图。看成品图意会。
6、上锅蒸20分钟即可。
7、完工
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与莲子、猪小排、米面搭配；与柴鸡、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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