| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 南瓜蜂蜜面包热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡,相当于采花319分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜蒸熟，冷藏一晚。第二天用时过筛。
2、所有料加在一起 和成面团。放在温暖处发酵至面团两倍大
3、将面团分成小团。盖保鲜膜静置15分钟
4、切成想要的造型
5、放入烤箱，发酵至面膨胀
6、刷鸡蛋液在表面
7、180度烤7-8分钟。拿出来刷层蜂蜜。
8、继续烤7-10分钟。出炉。
9、成品
10、成品
11、打包装袋
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与酒、番茄酱、果汁相克，同食可能会引起不适；
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