| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 豆豉鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于修建房屋41分钟消耗的热量330 | |||||
1、先把鱿鱼收拾一下，洗净切花，滚热水里汆一下，大约五分钟，发白后捞起。
2、热油锅放少许油，先用两个干红辣椒和一把花椒爆锅后捞起不要，将豆豉，姜丝，大葱丝，洋葱，青椒放入锅內炒香，放入鱿鱼爆炒。
3、炒五分钟后，把汆鱿鱼的水一大汤匙放入锅內翻炒一分钟，放盐、糖起锅。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
