| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 油炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于做头发504分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备一盘花生米 清洗干净 晾干水分 锅中倒油 微热 加入花生米 小火慢炸 不停的翻搅 一定要小火慢炸 不然很容易焦
2、炸到颜色变深红色 可以闻到花生米的香味 捞出 装盘 最好垫张吸油纸 不然太油腻 放凉
3、待花生米放凉之后 撒上白砂糖 搅拌均匀 即可享受美啦
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、滋润皮肤、促生长等功效；可与苦菊、菠菜、红枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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