| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于郑多燕减肥操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、将南瓜去皮去瓤切成小块 用冷水将其煮熟
2、捞出南瓜 用搅拌机将其搅拌成泥
3、将南瓜泥和牛奶一起放入锅中 小火 不段搅拌 喜欢甜的可放入适量白砂糖 喜欢咸的可以放入一点碎海苔
4、当锅里气泡时就可以盛出来啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与绿豆、墨鱼、枣搭配；与羊骨、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
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