| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 土豆紫薯泥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于绘画86分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、土豆去皮切块（越小越好）紫薯掰开 开蒸！
3、蒸到一半加入胡萝卜丁 熟了之后开始用勺子捣泥
4、可以弄成自己喜欢的形状
5、嘻嘻～还不错吧？
6、加上自己喜欢的佐料就可以分不同的味道享用啦！哈哈
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、美容养颜等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与鸡肉、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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