| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 紫薯奶昔热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于听音乐111分钟消耗的热量60 | |||||
1、三个紫薯洗干净
2、切成片
3、然后在切成小丁
4、纯牛奶一袋
5、把牛奶和紫薯都倒入豆浆机
6、按下煮键就开始工作了
7、一刻钟后 就熟了
8、盛到杯中 开始喝这浪漫的紫色奶昔吧
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、抗衰老等功效；可与排骨、莲子、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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