| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于板球13分钟消耗的热量300 | |||||
1、打开锅盖，放入300ml水。
2、把南瓜去皮，切成小块。
3、放入蒸格。开始蒸10分钟！
4、最后这美味的南瓜就蒸好啦！还可以按照自己的口味，放入蜂蜜和糖适量。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、治疗高血压等功效；可与虾皮、薏米、牛里脊搭配；与基围虾、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
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