| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 美味香菜花哈热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于做头发6分钟消耗的热量150 | |||||
1、吐干净沙子的花哈稍微洗洗（最好带壳，个人觉得原汁原味，吃着也有感觉）
2、热锅加油，油热放入干红辣椒，葱姜蒜末，爆香
3、倒入花哈翻炒均匀，盖锅盖闷2到3分钟，知道花哈自己张开盖，继续翻炒，加入盐和香菜入味，这道菜不用炒时间过长，海鲜吃的就是那个鲜味，临出锅加入生抽少许，出锅喽！
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、温胃散寒、缓解胃痛等功效；可与虾、黄豆、羊骨搭配；与五花肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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