| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 冰镇秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于爵士舞16分钟消耗的热量288 | |||||
1、秋葵洗净，放入开水中灼一分钟，捞出在凉水冲一下后，铺在垫满冰块的盘子里
2、沾料：蒜剁碎后加入酱油和芝麻油就可以沾着吃囖
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增强体力、防癌等功效；
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