| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 美味苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于吹小号26分钟消耗的热量150 | |||||
1、择好的苋菜洗干净
2、锅中放油煸香蒜瓣
3、放入洗净的苋菜，炒制塌软，少盐，出锅
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、清热解毒、增强体质等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与牛奶、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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