| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 薯条热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于拳击38分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把土豆洗干净，削皮、切片再切条（最好是竖着切，这样的话薯条就长一些）
2、用冷水泡五分钟再加一勺盐
3、再放进锅里煮的半生半熟，加一勺盐！然后捞起来，用冷水清洗一下！
4、之后用厨房纸把薯条上的水洗干，放在篮子或者口袋里，最后放进冰箱！
5、最后炸就行了，炸完捞起放一点盐拌一下！（由于我用的是菜油所以炸之后有一点黑，见谅！） 了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、牛肉搭配；与香雀、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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