| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜饺子热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于山地车127分钟消耗的热量498 | |||||
1、将南瓜煮熟和面粉一起搅拌均匀，揉成面团。
2、把葱，红萝卜和瘦肉末一起炒香。
3、把馅包入南瓜面中，上蒸锅蒸20分钟。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、预防高血压等功效；可与牛肉、薏米、排骨搭配；与梭子蟹、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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