南瓜粥的热量和减肥功效

1、南瓜半只，洗干净，去籽，皮可以不用去，切成小丁。

2、大米，糯米洗干净后，加燕麦片少许浸泡一小时。

3、全部加入豆浆机，加水至1100ml，按营养米糊键，20分钟后听到提示音就可以倒入碗中。

4、根据自己口味加入冰糖，熟黑芝麻。