| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于砌砖32分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆去皮切条（80毫米左右）凉水泡两分钟
2、开水煮2分钟后捞出
3、用厨房纸吸干水分，待锅中油烧热放入薯条炸至表面金黄即可
4、炸好的薯条放人少量精盐拌匀，配上番茄酱可以开吃了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、健脾等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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