| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 南瓜丝炒韭菜热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于瘦身操22分钟消耗的热量354 | |||||
1、小南瓜去蒂、瓜瓤
2、用刨丝的刨子把南瓜刨成丝
3、准备少量韭菜，切好
4、锅内放油，等油烧热后，倒入南瓜丝先翻炒。
5、等到南瓜丝炒到七成熟时，倒入切好的韭菜，继续翻炒。
6、韭菜很容易熟的，炒几下就可以出锅了，也可以尝一下，韭菜熟了就可以出锅了。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、驱蛔虫、护肝等功效；可与莲子、薏米、牛腩搭配；与皮皮虾、鲤鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、解毒等功效；可与猪血、绿豆芽、鸡蛋搭配；与牛里脊、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
