| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蜜糖山药热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于曼波舞38分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药去皮切块，开水煮熟，枸杞放热水里泡一泡，蜂蜜化水，山药排盘，撒上枸杞，浇上蜂蜜水，完工。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、带下、健脾补肺等功效；可与羊肚、枣（鲜）、鸡胗搭配；与碱性食物、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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