| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 自制番茄酱热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于骑马154分钟消耗的热量240 | |||||
1、三个番茄洗干净
2、将番茄在热水中烫一下
3、经过热水烫过的番茄，很容易就去掉外皮
4、将去掉皮的番茄切成块
5、番茄块放搅拌机中打碎
6、打碎的番茄加入冰糖一起煮，中间要不停的搅拌，直至粘稠
7、哈哈酸甜可口的番茄酱就做好了，装入已经消毒过的玻璃瓶
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、防癌等功效；可与豆腐、西兰花、西葫芦搭配；与红薯、鲢鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、润肺等功效；可与莼菜、草莓、五味子搭配；
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