腊八粥的热量和减肥功效

莲子（去心） 2个、 红枣/黑枣（去核） 1枚、 桂圆干【去核】 2粒、 银耳【浸泡撕碎】 2克、 大小红豆、黑豆、眉豆、黄豆、绿豆、赤豆、白芸豆、花豆、白扁豆、花生、青豆、豌豆 各少许、 血糯米、白糯米、小米、糙米、薏米、芡实、玉米碎 各2克、 燕麦/燕麦片 2克、 枸杞 1克、 鲜百合 20克、 核桃仁/腰果 1枚/2粒、 山药、南瓜、栗子、土豆 随意搭配放哪种都行