| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 五花肉炒笋干热量/卡路里2257千卡 | |||
 热量2257千卡,相当于垒球451分钟消耗的热量300 | |||||
1、五花肉切片，最好是切丝。因为笋干也是切丝的。不过，偷懒了，五花肉就切片了。
2、锅里倒入花生油，先将花椒炒香捞出。放入五花肉，小火煸出多余的油。再将生姜，大蒜等放入锅中，翻炒。加入泡好挤干水分的笋干。翻炒。放入一些水。中火炒。加入各种调味品。翻炒。最后加入少量清水。翻炒至水分收干。可再放些葱花。出锅即可。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补虚、滋肝阴等功效；可与白菜、紫菜、洋葱搭配；与菱角、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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