| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红豆沙南瓜汤圆热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于思考33分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜蒸得很熟很熟，
2、用勺子把南瓜压成南瓜泥
3、之后开始加木薯粉！搅拌均匀
4、添加到木薯粉成面团后，用双手揉阿揉！一定要揉噢，这样才会劲道，圆子会很Q
5、搓圆子…包红豆沙。红豆沙是在超市买的噢。家里有模具可以做点心呢。这个步骤最好家人一起，不然想吐
6、本来是圆子，后来我是在忍不住乱搓。上面还有用紫薯做的圆子。步骤都一样，紫薯在加木薯粉的时候会加一点水，不然太干
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、红枣、枣搭配；与上海青、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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