| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 黄金小南瓜南瓜热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡,相当于排球120分钟消耗的热量480 | |||||
1、1 南瓜切小块 蒸15分钟 到出多余水分后 用勺子压成泥
2、2 把糯米粉倒入盆中 慢慢加入南瓜泥 和 太干就再加南瓜泥 最后 和到不沾手 面团可以立起来就叻
3、3 分成若干份。打成圆球。用牙签压出南瓜印。放上枸杞。
4、4 冷水蒸 蒸篦上刷油 放上成品。15---20分钟起锅。
5、备注。喜欢甜的可以多放糖；也可以弄成豆沙别的馅的；把把可以放枸杞也可以放绿色的葡萄干。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、牛肉、牛腩搭配；与鲣鱼、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、舒筋活血等功效；可与桑葚、乌鸡、枣搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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