| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 308千卡 | 123千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 尖椒酿鱼肉热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于堆木头70分钟消耗的热量300 | |||||
1、鱼肉加盐搅拌均匀
2、洗干净尖椒对半切开
3、将鱼肉酿进尖椒中。
4、锅子下油烧红，放进食物开始煎，大约五到十分钟（熟的程度各人喜欢）。
5、最后一步，将酱油浇在鱼肉上。完成！！
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果、祝光苹果、秋里蒙苹果搭配；与番茄沙司、红番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、开胃消食、降血压等功效；可与海虾、鳕鱼、卷心菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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