| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 574千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 南瓜小米粥热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于美容618分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜切丁
2、左边的榨成泥！
3、之后就变这样了！（这样口感更好！）
4、右边的放入锅中煮
5、小米洗净
6、5分钟后放入泥
7、南瓜烂了后放小米，小火煮15分钟。
8、最后大功告成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、护肝等功效；可与墨鱼、牛肉、猪肉搭配；与羊骨、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与桂圆、洋葱、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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