| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 懒人生蚝热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于打拳击43分钟消耗的热量720 | |||||
1、生蚝洗干净放到锅里煮四分钟开口，取出肉放少许酱油拌匀待用
2、粉丝泡过控干水装盘，加入盐鸡精拌匀
3、把生耗肉放上去
4、蒜和辣椒放入油锅炒至金黄，可加少许酱油上色，盛出待用
5、把蒜均匀放在生蚝肉上，蒸五分钟加入葱末在蒸一分钟出锅，OK，就可以拿勺子开吃，对于懒老公和懒宝贝会非常感谢你的付出，因为他们可以不用弄脏手就可以满足胃了
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有恢复疲劳、滋容养颜、滋阴养血等功效；可与鸡蛋、冬瓜、粳米搭配；与玉米、白砂糖、啤酒相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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