| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 经济又简单的早餐-米饭肉松煎饼热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于壁排球86分钟消耗的热量420 | |||||
1、把材料准备好
2、把鸡蛋，肉松和蒜蓉放到米饭里拌匀
3、用勺子挖一勺放手里搓圆，热锅冷油，把小丸子放进平底锅，边煎边用锅铲压扁
4、煎至两面金黄就可以了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与西红柿、百合、牡蛎 搭配；与鹅肉、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、滋阴等功效；
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