| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于有氧运动67分钟消耗的热量275 | |||||
1、将香蕉切成块儿，放入碗中备用
2、蜂蜜放入小碗，备用
3、把酸奶放入榨汁机内
4、加入香蕉
5、用榨汁机搅拌，直到融合
6、再加入适量蜂蜜搅拌
7、即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、均衡营养、通便等功效；可与燕麦、燕麦片、川贝母搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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