| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋小船-宝贝爱吃热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于蛙泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、将鸡蛋在水中煮全熟，捞出浸冷水中，凉后剥去壳，对半切开，挖出蛋黄；
2、将胡萝卜切成极小的碎末。
3、将挖出的蛋黄与黑芝麻、胡萝卜碎、瓜子仁、搅拌在一起，蛋黄要用勺子碾碎。胡萝卜个人建议用油炒一下，因为胡萝卜素是脂溶性的，放一点点油即可。忘记拍照…
4、将搅拌好的馅料装入蛋白，淋上少许儿童有机酱油，或者生抽，就这么简单！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与玉米、香椿、桂圆肉搭配；与鹅肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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