水果罐头双皮奶的热量和减肥功效

1、准备好所需材料

2、将蛋清和蛋黄分离（我们只要蛋清，蛋黄不要浪费了，可以煎个蛋，做个三明治）

3、把牛奶放入锅中煮至沸腾（煮的过程中，要不停地搅拌，不要有太多的泡泡，有的话就要及时去掉）

4、将煮好的牛奶过滤

5、倒入碗中，静置待凉（要等到上面有一层皮）

6、将蛋清过滤

7、加小半勺的白砂糖，飞快打起泡，小泡泡就行了。

8、用小刀在已形成的皮表面的边边上划一个小口，然后轻轻的把牛奶到出

9、倒出来的牛奶加入白砂糖，蛋清，快速搅拌，然后马上过滤一遍，一边过滤，一边用勺子把对于的泡泡去掉（过滤好的牛奶轻轻倒入有奶皮的碗里，让奶皮浮起来）

10、用保鲜膜平平盖住碗面，下锅蒸十分钟左右（蒸好之后不要急着打开，先盖紧盖子，让蒸汽在里面留3分钟）

11、彻底放凉（铺上水果，最重要把汁淋上，就这么完成啦！