| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 椰汁西米龟苓膏热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于练武术37分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备好西米
2、放入碗内
3、用开水浸泡20分钟，让西米吸收水分
4、放入水加入白糖，把西米煮制透明
5、准备龟苓膏
6、切成小块放入容器内
7、加入煮好的西米
8、淋上椰汁即可
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利关节、虚火烦燥、大便秘结等功效；与白酒、茶叶、可乐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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