| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 853千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1394克 | 酸奶红豆黑米粥热量/卡路里1834千卡 | |||
 热量1834千卡,相当于蛙泳183分钟消耗的热量600 | |||||
1、提前一晚泡红豆黑米，第二天早上，把红豆黑米倒进压力煲里，煲一个钟左右，一个小时后，不要打开压力煲，焖到吃才打开，大概1个小时
2、等黑米红豆粥凉了，就可以加酸奶吃，味道好极了
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、滑涩补精、止虚汗等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、利小便、预防结石等功效；可与枣、粳米、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
