| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 原创-桂花糯米红枣南瓜蛊热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于溜旱冰55分钟消耗的热量450 | |||||
1、原料：南瓜，糯米，红枣，糖桂花。
2、南瓜切成约3厘米段，去皮挖掉中间南瓜籽或瓤儿。
3、糯米和红栆放进碗里用水泡上2小时待用。
4、把提前泡好的糯米和红枣灌进南瓜盅内。（我用的是鲜玉米皮在南瓜蛊底垫底防止上锅蒸前糯米散掉）
5、冷水上锅蒸30分钟，淋上糖桂花。
6、出锅了，淋上糖桂花，可以开吃了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、清热解毒等功效；可与燕麦、莲子、墨鱼搭配；与黄鳝、青蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与鸭肉、枣、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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