| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 法式吐司配芒果冰淇淋热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于高尔夫球62分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料；
2、吐司片对半切开；
3、鸡蛋打散成蛋液装入盘中，放进吐司片，两面蘸上蛋液；
4、平底锅刷一次薄油，放入蘸了蛋液的吐司片；
5、煎至两面金黄即可；
6、煎好的吐司片上面铺上芒果丁和蔓越莓；
7、芒果冰淇淋挖小球；
8、把冰淇淋球放在吐司上面，撒上玉米脆皮即可开吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与荠菜、丝瓜、桂圆肉搭配；与鹅、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗老化、治便秘等功效；
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