土灶铁釜糖粥藕的热量和减肥功效

1、所有的食材汇聚。对于糖粥藕，南京人有许多美好的寓意：喝了红红火火的粥日子自然就红火；孩子吃能通窍；大人吃藕路路通；夫妻吃藕成双对；新媳妇吃枣吃莲早生子；粥中桂花有富贵；藕断丝不断，血脉永相连......太吉祥了！

2、老藕在头上切个盖；

3、糯米提前泡3至4个小时后沥干水后，用心地将米粒塞入藕洞，边塞边拍打藕并用筷子将米粒捅密实；

4、切下的盖顶也塞紧塞实；

5、将盖顶盖好用牙签从中间插入连接固定好，要多插几根插插牢，以免煮藕时散开；

6、用牙签固定好的藕几乎完好如初。

7、将塞好米固定好的藕节放入电高压锅中，加水没过藕，加少许食用口碱于水中——放碱一方面可以让藕更容易软糯，最主要的目的还是让藕能够变得更红。

8、盖好压力锅，插上电源，设置到煮豆与蹄筋档，约30分钟。

9、待压力锅自然解压后，将煮好的糯米藕捞出，趁热将藕皮儿刮干净——红红的光滑的糯米藕初步加工完毕；

10、倒入煮糯米藕的汤汁——里面有不少从藕中漏出的米粒，而且因为用了食用碱面，所以汤汁呈红色且比较浓稠，藕的营养成份也在其中哦。

11、放一节糯米藕要一同煮粥；

12、按正常煮粥的量加好藕汤；

13、盖好，插上电源，设置到煮粥档，时间自动设定为2小时；

14、因为担心外卖的糖挂花会添加增稠剂之类的东东，我一般都用干桂花制作糖桂花，方法很简单：桂花加1汤匙白糖，2汤匙开水在微波炉中叮30秒即可制成桂花糖水；

15、在满屋的甜香中，粥煮好了！打开盖子，将糯米藕捞出；

16、拨去牙签；

17、将藕节切成薄片，再放回粥中，与前面加工好的桂花糖水一起轻轻搅拌均匀；

18、赶紧盛一碗！糯米藕绵软劲道，米粥香浓甜蜜，太完美了！

19、剩下的那2节糯米藕当然是做著名的桂花蜜汁藕了！详细步骤请看兰姨新的菜谱《桂花蜜汁藕》。