| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 小虾 | 克 | 265千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 超简易咖喱饭热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于网球68分钟消耗的热量480 | |||||
1、把洋葱切丁 小虾剥皮 真心小阿剥了我快半小时！！ 蟹肉棒切段 咖喱块掰好 花菜洗净焯水
2、锅里加油加热放入洋葱翻炒 微微变色放入虾和蟹棒 最后放入花菜翻炒 加一碗水末过菜 加入咖喱中小火煮6-10分钟 我这是三个人的量
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
小虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、提高性功能、增强性功能等功效；可与火龙果、西兰花、韭菜搭配；与果汁、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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