| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 夏日清凉爽口曲米茶热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于垒球131分钟消耗的热量300 | |||||
1、开火，锅预热。取适量大米放入锅内不停翻炒。注意火不能太大，否则大米会糊锅，一定要不停翻炒保证受热均匀。
2、翻炒至大米变色，米香四溢，关火
3、加水，过滤。重复两次，将米洗干净。
4、盛满水，水要多一些。
5、大锅加锅盖煮
6、煮到米开花就完成哒！起锅~凉凉更好吃，也可以放冰箱里冰一下。平时可以多炒点米放着不会坏，想吃就煮，可以代替主食，非常爽口！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效；可与红薯、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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